po czym

[...] że będzie on w rzeczywistości przyznany zwycięzcy tego starcia. Pojawia się więc pytanie, jak będzie działał ten pas? Czy zwycięzca będzie bronił tytułu? White wyjaśnił na czym będzie polegał plan utworzenia nowego tytułu na konferencji prasowej po UFC 242. Najwyraźniej pas BMF (Baddest Mothrf**er) będzie jednorazowy. Zwycięzca tej walki na UFC [...]

[...] poprzednią diete, daj swoje dane,celem jest czysta masa mięsniowa. Co do wyciskanie francuskiego - nagraj filmik, wklep w dziennik to ktoś oceni i podpowi. To już wiemy w czym problem w wyciskaniu sztangi sprzed głowy . Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym na skosie w góre: [...]

[...] ale Twoje zdanie wiele dla mnie znaczy i jest w pewnym sensie autorytetem, dlatego chciałbym znać Twoją opinię - trening 5 dniowy od pon do piatku sob niedziela wolne (przy czym niedziela mam piłkę nożną dla relaksu), taki trening by mega sprzyjał ponieważ jeszcze miesiąc mam praktyk i na pewno wyszłoby mi to na plus :). Co do efektów (gdyby nie [...]

Wyślę nowy temat w plan treningowy zobaczymy co mi podpowiedzą tutaj mój szkic : Poniedziałek (nogi) - zercher squat 3x - wykroki 3x - żuraw 3x - wspięcia na palce 3x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 4x -wycisk sztangielek skos 4x/ ewentualnie młotkowo :)? -pompki na poręczach 3x / ewentualnie Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

Dziś nie mam się czym chwalić. Śniadanie dokończyłam dopiero wieczorem %-) Po pierwszej kanapce po prostu miałam dosyć, nie byłam w stanie nic przełknąć. Za to jak wróciłam do domu... Zjadłam i kanapkę i kolację, i niestety jeszcze jedną kanapkę, jak widać w zrzucie :( byłam baaardzo głodna, próbowałam zapić głód wodą, ale to nic nie dało. Może [...]

[...] h wszedł posiłek z ryżem. Przed spaniem posiłek b/t. Dziwne uczucie, czuję, że rosnę;P getting huge... Skoro poruszamy się w świecie CC, wstawiam najlepsze „suple na masę”. W białko zaopatruję się sukcesywnie, ale węgle można kupić od razu na zapas, aby było czym manipulować: Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-11-27 23:17:09

[...] proste oto zalecenia: -kiedy sztanga jest na dole poluzj miesnie -spojrz w sufit i niech tam wzrok pozostanie -powietrza nabierz w brzuch, tak zeby sie nadymał jak cholera -czym bardziej wypniesz brzuch tym bardziej wypniesz dupe, i tak ma byc -w tej pozycji zaczynasz wciskac nogi w ziemie -jesli nadal jest cos nie tak to mozesz stawac jeszcze [...]

[...] Konczy sie wlasnie tydzien 13 waga z dzis 104kg. Jak pisze sa juz 3 tygodnie po vlcd waga dalej lekko leci w dol mimo tego szalongo tygodnia. 07.04 mam wizyte u endo, zobaczymy jak tarcyca. Osateczna relacje dam tak za 2 miesiace, mowie 3 tygodie po vlcd nie ma o czym jesszcze mowic Czuje sie swietnie, nie mam juz napadow glodu na tluszczowce, [...]

[...] na słońce położyć i potem pojeździłem trochę po górach rowerem i muszę powiedzieć ze się najeździłem ostro teraz siedzę jem kolacje i zaraz się szykuje do łózka Russell 88 - stamtąd pochodzę Cfaniac- dzięki bardzo na pewno będę pamiętał Luk_aszz -no nie mam czym kręcić filmików wole książki pod ręką Avasso -dzięki może skorzystam nie mowie nie

progres będzie po conamniej 5-7tyg. a nie po samych "15" a załamywać się nie masz czym zobacz na moje rekordy w profilu a teraz to nawet nie wyciskam w ogóle, ani na klatą ani na barki. Walczę z fatem, malutki jestem w sumie. Ale co tam... taka kolej rzeczy. najważniejsze to ćwiczyć dla siebie/przyjemności, zdrowo jeść, mieć kondycję [...]

[...] wiele satysfakcji, biegam bo lubię, to samo rower, ale wiem, że nie jest on zbytnio wskazany dla gruszek, wioślarze w większości klubów zepsute, a ja nie lubię cwiczyć na czymś na czym nie widzę moich bieżących postępów, choć zdaje sobie sprawę, że to jeden z lepszych dla mnie urządzeń aero) dzisiaj mam wizytę u endokrynologa, zobaczymy co [...]

[...] spalanych. Wtedy tą ilość potraktowałbym na zasadzie takiej, że 70% z tej energii powinny stanowić węgle i rozbiłbym je na 3 równe części przed, w trakcie i po. Przy czym musisz pamiętać, że ważny jest też deficyt kaloryczny i fakt, że w trakcie zmian organizm może być lekko osłabiony, i siła nie będzie na takim poziomie jak wcześniej lub [...]

[...] spalanych. Wtedy tą ilość potraktowałbym na zasadzie takiej, że 70% z tej energii powinny stanowić węgle i rozbiłbym je na 3 równe części przed, w trakcie i po. Przy czym musisz pamiętać, że ważny jest też deficyt kaloryczny i fakt, że w trakcie zmian organizm może być lekko osłabiony, i siła nie będzie na takim poziomie jak wcześniej lub [...]

[...] musiałem rollować sztangę :-D -wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x28kg 2x28kg 4x28kg 4x28kg. -rozpiętki 4x5x23kg. -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki Nie wiem o czym myślałem wpisując to ćwiczenie do dnia siłowego, ale na pewno nie o swoich barkach. Wylatuje do hipertrofii. barki: -arnoldki 2x15x10kg 2x12x10kg. Strasznie męczy to [...]

[...] się Pan już do życia bez rodziny? Najpierw był internat w Szamotułach, później mieszkanie w Warszawie, teraz Londyn... Ale tam nie będę mieszkał sam! Po okresie przygotowawczym, który rozpoczniemy w niedzielę, przyleci do mnie moja dziewczyna Ania. A samotność? Nie boję się jej. Jestem domatorem. W Warszawie często sam siedziałem w domu. [...]

[...] będę dopiero pod koniec czerwca, to przecież szmat czasu... A w Anglii lekarze wszystko bagatelizują. Nic zobaczę co da się zrobić. To co mam odpuścić treningi? i siedzieć dalej na tyłku.. to straszne. Kiedy już się tak zawzięłam to zawsze coś. Makaron durum jest zły? To czym go zastąpić ? Tylko ryż ? A twaróg dlaczego nie jest najlepszy ?

Chłopaki jak nie mleko to z czym jeść płatki owsiane i zarodki pszenne? Sok wyciskany i po treningu. Węgli dać więcej z owoców czy z czego innego?

[...] i tak z ciekawości sprawdziłem jak to wygląda z siłą na płaskiej ławeczce, nie jest źle udało mi się wycisnąc 100 kg z zapasem, 105 już nie poszło, wiem przynajmniej na czym stoję i celuję na koniec w 107-110 kg, innych maxów nie sprawdzałem wczesniej takze nie mam odniesienia ;) później przeszedłem do normalnego treningu 1.podciąganie na [...]

[...] w takim razie mleczko na mleko 1,5-2%. Czy musi być koniecznie świeże czy może być UHT? Będę do kawy dawać pół szklanki mleka a potem w ciągu dnia zero nabiału w związku z czym nie zdążę wypić całej litrowej butelki w ciągu 48h... Jeśli chodzi o śniadanie, niestety nie mam rano możliwości robić sobie koktajlu (mieszkam na stancji, [...]

[...] "chloe bruce" i wyskoczyła jakaś pani z sekcji baletu...Żadnej walki z nią nie znalazłem,same tańce i wygibańce.Może nogami to z drzew mogłaby jabłka strącać,ale czym innym jest balet,a czym innym walka.Balet ładnie wygląda,a walka nie musi ładnie wyglądać,a ma być dla jednej stron technicznie skuteczna i wygrana.Sądzę,że ta pani za [...]